Игорь Богдан - персональный тренер спортивной академии DIAMOND GYM.

Коротко о себе: "Жизнерадостный качок"! 

Поможет сформировать здоровый образ жизни! 

Специализируется на индивидуальном и групповом тренинге. 

Подберет систему питания и физических нагрузок под Ваши нужды. 

Поможет при физической реабилитации опорно - двигательной аппарата! 

Стаж работы - более 10 лет! 

Запись по тел.: 8 918 488 60 55 

Расписание на среду 18 апреля! Мы ждем именно ТЕБЯ !

17 апр 2018 в 13:02

Персональный тренер Виктория Юнг @viktoriya2296

 КМС по жиму штанги лёжа среди женщин 2017 г.

Абсолютная чемпионка г.Ачинска

Абсолютная чемпионка Красноярского края.

 Чемпионка Кубка Сибири " Живая Сталь 2" г.Кемерово 2017 г.

 Многократная чемпионка г.Ачинска 2017 г.

 Чемпионка г.Анапы 2018 г.

 Абсолютная чемпионка г.Анапы 2018 г.

 Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

 Технолог общественного питания.

 Тренер по питанию.

 Сертифицированный специалист в работе с людьми с заболеваниями позвоночника.

 Сертифицииованный специалист в работе с людьми с кифозом и лордозом позвоночника.

Записаться к Виктории на тренировки можешь по тел.: 8 918 488 60 55

16 апр 2018 в 0:20

 УРА! КОНКУРС ! 

Хочешь получить шикарные призы?! Ставь  , подпишись на нашу страницу в инстаграмме @diamond_gym_anapa и участвуй в конкурсе !

______________________________

Спортивная академия DIAMOND GYM  совместно со студией «Стройность» Галины Сиобко, салоном красоты «SG», магазином спортивной одежды «Bona Fide» и сетью магазинов спортивного питания «Body Pit» ДАРЯТ КРУТЫЕ ПОДАРКИ за репост! 

1ое место: безлимитный абонемент на месяц от спортивной академии DIAMOND GYM!

2ое и 3е место: подарочный сертификат на недельное питание от студии «Стройность»!

4ое место: крутые легинсы на выбор от магазина «Bona Fide»!

5ое место: подарочный сертификат на сумму 2000 рублей на любую услугу от салона красоты «SG»!

6ое место: MusclePump L-carnitine 500ml от магазина «Body Pit»!

Поощрительные призы 5ти участникам в виде наивкуснейших протеиновых батончиков от «Body Pit»!

_________________________________

Всё что тебе нужно сделать - это:

- подписаться на нас в инстаграмм;

⁃ - подписаться на всех партнеров;

⁃ - сделать полный репост этой записи у себя на странице;

⁃ - написать «участвую» и отметить под постом в группе @diamond_gym_anapa в комментарии 3х реальных друзей из Анапы;

⁃ - открыть страницу на время участия. 

________________________________

 8 мая в 19 часов в прямом эфире с помощью генератора случайных чисел мы выберем победителей! 

Не упусти свой шанс, мы верим, что удача улыбнется именно ТЕБЕ

 ПРИГЛАШАЕМ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР КЛАСС ПО Cardio Strike (СУББОТА 14 апреля 18.00) от тренера Александры Бурматовой! 

.

Cardio Strike – это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая аэробную и силовую нагрузку, а также приемы из единоборств. Во время занятия выполняются удары руками и ногами, что позволяет развить силу и выносливость. Особое внимание в Cardio Strike уделяется технике и интенсивности выполнения ударов, а также правильному дыханию. 

Занятия помогут быстро привести тело в отличную форму, кроме того, окажут благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приведут в тонус все группы мышц тела.

. 

Не забудь взять с собой полотенце, пропотеешь ты на славу ! . 

Предварительная запись по тел.: 8 918 488 60 55. Ждем по адресу: г. Анапу, ул. Набережная 13.

Друзья, приглашаем Вас на мастер класс от тренеров Ирины Павловой и Рины Бердниковой. Тренировка по программе Booty Pump (Ирина) пройдет в субботу 14 апреля в 12 часов; по программе Power Mix (Рина) в воскресенье 15 апреля в 11 часов. 

Мастер класс - бесплатный! Но если у Вас есть желание, Вы можете отблагодарить наших тренеров, переведя деньги (сумма любая!) в помощь нашему маленькому анапчанину Сашеньке Глинщикову, которому очень нужна срочная помощь! 

______________________________

 Глинщиков Саша, 1 год. г. Анапа 

Диагноз : Бинокулярная ретинобластома (рак сетчатки глаз) 

Сбор на лечение в швейцарской клинике Hôpital ophtalmique Jules-Gonin - 3 660 000 рублей ( 60 тысяч шв.франков) 

.

Сашенька родился 5 апреля 2017 года, рос здоровым, счастливым ребёнком. 

Ровно через год, в день его рождения, 5 апреля 2018 года в онкологическом центре им.Блохина в Москве ему поставили страшный диагноз "двустороння ретинобластома". У Саши злокачественные опухоли в обоих глазах, на одном глазу последняя стадия, на другом предпоследняя по тяжести. 

В российских клиниках с таким диагнозом приговор один — удаление глаз! Но в Швейцарии в офтальмологическом центре Jules Gonin в Лозанне, профессор Франсис Мунье лечит самые сложные случаи инновационными методами. На данный момент выставлен счет на первоначальный депозит в размере 60 тысяч швейцарских франков (3 миллиона 660 тысяч рублей). Плюс, большая сумма нужна на перелёт, проживание, последующее лечение, которые семья не в состоянии оплатить! 

ОЧЕНЬ ПРОСИМ КАЖДОГО НЕРАВНОДУШНОГО, ДАВАЙТЕ ДАДИМ РЕБЁНКУ ШАНС СОХРАНИТЬ ГЛАЗА!

_____________________

Реквизиты в комментариях 

 РЕКВИЗИТЫ 

- Карта Сбербанк: 4276300043506156 Екатерина Константиновна Глинщикова (мама Саши) привязана к номеру телефона +7(918)6565474

- Карта Сбербанк: 4276830080963464 Герман Сергеевич Глинщиков (папа Саши) привязана к номеру телефона +7(988)4737800

- Яндекс кошелёк: 410015310492924 

- PayPal: paypal.me/glinshchikova (прямая ссылка) 

 Перевод на банковский счёт: 

Екатерина Константиновна Глинщикова 

Номер счета карты: 40817810430044615453 

Банк получателя: Сбербанк России 

БИК: 040349602 

Корр. счет: 30101810100000000602 

ИНН: 7707083893 

КПП: 231043001

Суровый тренер Никита Ювко объявляет о наборе группы по направлению «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ» . 

Функциональный тренинг - это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Тренировка предназначена как для мужчин, так и для женщин. Уровень подготовки - любой. 

Тебе на заметку: «Увы, но схалтурить у Никиты точно не получится!» . 

Записаться в группу на свой страх и риск можешь по тел.: 8 918 488 60 55. 

Дорогие друзья! Спортивная академия DIAMOD GYM  в лице Рины Бердниковой проводит набор в группу по программе тренировок POWER MIX . 

POWER MIX - комплекс группового тренинга средней интенсивности, сочетающий в себе чередование силовых и функциональных тренировок. Направлен на «сжигание» жировых отложений и укрепление мышц всего тела. Помогает приобрести красивые рельефные женские формы, проработать проблемные зоны в области рук, живота, бедер и ног, улучшить осанку. Тренировки с использованием дополнительного оборудования: боди-баров, гантелей, блинов и эспандеров. Подходит для любого уровня подготовки. 

Старт 10 апреля! Тренировки будут проходить: 

Вторник и четверг в 9.00 и 18.00; Суббота в 9.00. 

Ближайшая пробная тренировка в воскресенье (1 апреля) в 11 часов! Успей записаться по телефону : 8 918 488 60 55. 

Спортивная академия DIAMOND GYM совместно с благотворительным фондом «Бусинка» приглашают вас принять участие в акции «Спорт за жизнь!».  В рамках этой акции мы будем устраивать для вас в выходные дни открытые тренировки. Собранные средства от посещения тренировок будут переданы в фонд «Бусинка», который в свою очередь передаст их на лечение детей, нуждающихся в медицинской помощи. Сумма за посещение тренировок, которая перейдет детям, может быть любой! Всё зависит от вашего желания и ваших возможностей.  Мы призываем вас не оставаться равнодушными к чужой беде! Ведь каждый ребенок - это будущее нашей страны, каждый ребенок имеет право на жизнь!  Ознакомится с деятельностью фонда вы можете перейдя по ссылке http://бусинка1.рф

Записаться на тренировку Вы можете по номеру тел.: 8 918 488 60 55 

ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ 

В процессе тренировки человек высвобождает 2 типа гормонов, анаболические и катаболические. Первые – это тестостерон, гормон роста, инсулин, отвечают за строительство новой и восстановление поврежденных тканей. Второй – кортизол, несет ответственность за повышение уровня глюкозы в крови, иммунную функцию, а также оказывает организму помощь в обмене веществ.Однако, чрезмерное или длительное высвобождение кортизола может оказать весьма неблагоприятное воздействие на состояние человека. В частности, слишком много этого гормона может привести к всплескам глюкозы в крови, повышению артериального давления, воспалительным реакциям и снижению эффективности иммунной системы. 

Также кортизол может привести к нарушению “ремонта” мышечной ткани и процессу накопления жира. Он выделяется в ответ на стресс. Тренировки с отягощением являются для организма стрессом, поэтому чем дольше Вы занимаетесь в зале, тем больше кортизола Вы высвободите. 

. 

Многие исследования показали, что уровень кортизола резко подскакивает примерно через 60 минут после интенсивных упражнений. Существует целый ряд научных исследований, которые показывают, что оптимальное время для силовой тренировки должно находиться вокруг отметки в 45-60 минут. 

В исследовании Массачусетского университета США (за 2010 год) говорится, что чем больше человек тренируется, тем сильнее увеличиваются следующие негативные побочные эффекты: 

• сокращение производства тестостерона; 

• снижение уровня гормона роста; 

• увеличение производства кортизола; 

• увеличение риска травматизма; 

• повышенный риск для перетренированности. 

В процессе силового тренинга мышцы полагаются на ограниченные запасы креатинфосфата (которых хватает всего на 10 секунд) и гликогена (3-4 минуты). Доступные запасы обоих субстратов варьируются от одного человека к другому в зависимости от состояния питания и емкости хранения, которая увеличивается с помощью упражнений. Из-за этих ограничений высоко интенсивные тренировки длительностью более 30 - 40 минут, истощают запасы гликогена и заставляют тело «ломать» мышцы, используя мышечные белки в качестве источника энергии. 

Получается, что силовые тренировки более 30-40 минут ведут больше к разрушению, чем к наращиванию мышечной массы. 

. 

Если цель Ваших кардио-тренировок – это просто приведение в тонус сердечно-сосудистой системы и разгон крови по организму, то 10 минут умеренной интенсивности аэробных упражнений 3 раза в неделю вполне достаточно. Однако, если Ваша цель – снижение жировой прослойки организма, то тогда аэробная тренировка должна длиться более 40 минут. Только по прошествии этого времени тело начинает использовать жир в качестве источника топлива. Поэтому 45-60 минут кардиоактивности 3 раза в неделю будет достаточно для избавления от лишних килограммов.